Întâi rezultatul. Apoi, dacă vrei, raportul complet

SHAPE Score e o autoevaluare de fitness și stil de viață pentru adulți de peste 35 de ani: 18 întrebări, 3 minute și un scor de la 0 la 100 pe cinci direcții. Rezultatul îl vezi fără să ne dai nimic.

Ce primești

Pe loc, fără email

• Punctul tău forte

  Ce faci deja bine și merită păstrat.

• Prima ta prioritate

  Un singur lucru de care să te apuci, nu o listă de zece.

• Primul pas, pentru 7 zile

  Concret, mic, de făcut cu ce ai în casă.

Cu emailul tău, raportul complet

• Cele cinci direcții, în detaliu

  Scorul fiecăreia și ce înseamnă pentru tine, plus toți pașii pentru 7 zile.

• Repere atinse

  Câte dintre recomandările publice de mișcare și somn le atingi acum, cu sursa fiecăreia.

• Patru săptămâni ghidate

  Câte un email pe săptămână cu pasul următor și, la final, linkul de reevaluare.

Trei pași, fără cont

1. Răspunzi la 18 întrebări

   Despre ultimele 7 zile și ultimele 4 săptămâni: cât te-ai mișcat, cum ai dormit, cât de constant ai fost.

2. Primești rezultatul pe ecran

   Fără să aștepți un email.

3. Refaci evaluarea peste 4 săptămâni

   Dacă lași emailul, îți trimitem linkul de reevaluare și vezi singur ce s-a schimbat. Dacă o direcție a rămas pe loc, poți aplica pentru consultația gratuită.

Cele cinci direcții

Literele sunt cele din programul SHAPE. La fiecare, evaluarea măsoară partea pe care o poți număra singur: zile, minute, nopți, săptămâni.

• S
  StrengthForțăCât ridici și cari: zilele de antrenament de forță, minutele de mișcare, cât de ușor duci ceva greu.
• H
  HealthMobilitate și articulațiiCât de liber te miști și cât de des te încurcă o înțepeneală.
• A
  AwarenessObiceiuri și somnCe faci, de fapt, într-o săptămână: orele de somn, regularitatea lor, proteina din mese.
• P
  ProgressConsecvențăCât de des te ții de plan și ce faci când programul se strică.
• E
  EmpowermentEnergie și autonomieCâtă energie ai peste zi și cât te descurci pe cont propriu.

Reperele vin din recomandări publice: Organizația Mondială a Sănătății pentru mișcare, Academia Americană de Medicină a Somnului pentru somn. Vezi toate sursele.

Începe de aici